Как Проснуться Красивой.

Просыпаться красивой  каждое утро - это одна из главных целей каждой девушки.  Все мы стремимся иметь красивое лицо, правильные черты, чистый взгляд, румянец, белоснежную улыбку, алые губы и чистую кожу.  Многие думают, что это трудно, что нужно много дорогих кремов, процедур, и подобной ерунды. На деле, всё гораздо проще.  Для того, что бы быть красивой, достаточно вести здоровый образ жизни, иметь правильную диету, принимать витамины и использовать недорогие крема для ухода за кожей.  

Здоровый образ жизни не означает постоянные тренеровки в зале или каждо-дневный бег вокруг дома.  Хотя, это было бы неплохо.  Но для этого надо время и силы.  На деле, достаточно просто стараться высыпаться каждый день.  Спать нужно 7-8 часов.  Хроническое недосыпание приводит не только к усталости, но и к появлению морщин, мешков по глазами и тусклой грустной коже.  Конечно, все мы помним, как мы спали всего по 4 часа, когда учились в университете.  Тогда всё казалось просто. Никаких последствий не было.  Но когда нам за 25, нашему организму становится всё тяжелее и тяжелее восстанавливаться.  Поэтому хороший сон - это обязательно.  Так же, нужно отказаться от курения.  Это совсем не гламурно и ведёт к появлению ранних морщин.  Кроме курения, нужно так же избегать соляриев и пребывание на пляже в солнцепёк.  Солнечная радиация очень губительна для кожи.  Она разрушает коллагеновые связки и приводит к фотостарению (тёмные пятна и дряблость кожи).

Диета тоже не должна быть сложной.  Просто избавьтесь от жирной пищи.  Так же, лучше избегать сахара и соли.  Все мы слышали, что соль - это белая смерть и, в том числе, сахар - это сладкая смерть. Смешно, но в этом есть большая доля правды.  Употребления сладкой пищи  и напитков ведёт не только к набору лишнего веса, но и к диабету второй степени.  Соль приводит к удержанию воды в теле, что приводит к припухлости лица и повышению артериального давления.  Конечно, некоторые умники будут с вами спорить и говорить, что соль полезна.  В этом есть небольшая доля правды.  Сама соль никакой полезной функции не несёт, но в неё теперь добавляют йод. Он нужен для здоровья щитовидной железы.  Но, вам не нужно об этом волноватся, если вы употребляете витамины.  

Мультивитамины так же обязательны для поддержания красоты и здоровья, как и диета, и здоровый образ жизни.   Многие необразованные украинцы будут говорить вам, что витамины нужны только зимой, что у нас на Украине хорошие фрукты/овощи с витаминами и даже  будут уверять, что витаминные таблетки посадят вам печень)))).  Это смешно и грустно.  Мультивитамины нужно принимать каждый день, круглый год.  Они совершенно безвредны и в то же время очень полезны.  Необязательно покупать дорогие импортные витамины. Простые мультивитамины из аптеки подойдут.  Так же, желательно употреблять рыбий жир 1000мг два раза в день для поддержки сердца и суставов (в нём омега 3 жиры).  Не стоит бояться рыбьего жира. Он теперь продаётся в капсулах и пить его не надо)))).  Кроме рыбьего жира и мультивитаминов, нужен еще и витамин Д. Его принимают раз в день в дозах от 1000 до 5000 единиц.  Главная его функция - это усвоение кальция.  Сколько бы молока или йогурта вы не пили бы для кальция, он не усвоится без витамина Д.

Самая главная часть ухода за лицом - это солнцезащита от UV радиации. То есть, солнцезащитный крем.  Для этого вам понадобится увлажняющий крем с фактором защиты от 30 и выше.  Покупать дорогой крем не нужно, есть множество дешевых кремов из Белоруссии и наших, Украинских.  Главно, что бы они были выше 30 SPF.   Кроме солнцезащитных кремов, можно также использовать домашние пилинги с фруктовыми кислотами (миндальный пилинг, молочный пилинг, гликолевый пилинг).  Они довольно простые в использовании и относительно не дорогие. На Украине их можно купить во многих интернет магазинах. 

Если у вас сухая кожа, то в уход можно добавить крема с гиалуроновой кислотой.  Гиалуроновая кислота удерживает влагу в коже лица.  Это отличное средство от сухости.  Необязательно покупать её отдельно (хотя это тоже неплохо). Очень часто она входит в составы солнце защитных или увлажняющих кремов.  Просто прочитайте, что входит в крема, и выбирайте крем с наибольшим содержанием гиалуроновй кислоты.



И так, как вы видите, просыпаться красивой каждое утро не так-то уж и трудно. Да и не очень-то и дорого.  Надо просто подойти к уходу за собой с умом.  Главное - хороший сон, здоровая диета, защита от солнца и витамины.